ながら運動の勧め５

2016/10/10

　ながら運動には、長く続けられる簡単な運動がいいですね。

ながら運動その５
かかとの上げ下げ運動
かかとを上げ下げします。ふくらはぎの筋肉が動いて体全体の血流がアップします。全身の血流が良くなると血管の抵抗が減って心臓の負担も取れ、さらに、血栓もできづらくなるそうです。ということは脳梗塞の予防になります。

何をしながら？
立っている時。いつでもどこでもかかとを上げ下げします。

— 記述 m-tezuka at 01:31 pm

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