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ながら運動その４
インターバル速歩
「早や歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に繰り返す歩き方です。「早や歩き」は歩幅を広くして息が上がるほどの速さで３分ほど歩きます。「ゆっくり歩き」は普通の速さで３分ほど歩きます。「早や歩き」で筋肉に負荷をかけることによって筋力アップが期待できます。
何をしながら？
お出かけの時。３０分以内で歩けるところは、歩きながら。
インターバル速歩
「早や歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に繰り返す歩き方です。「早や歩き」は歩幅を広くして息が上がるほどの速さで３分ほど歩きます。「ゆっくり歩き」は普通の速さで３分ほど歩きます。「早や歩き」で筋肉に負荷をかけることによって筋力アップが期待できます。
何をしながら？
お出かけの時。３０分以内で歩けるところは、歩きながら。
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