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ながら運動の勧め1

 歳を取ると免疫力が低下し、病気になりやすくなります。筋肉が衰えてくることが原因の一つです。運動をすることによって筋肉を維持することができます。
 しかし、運動をしたいけれども時間が無いという方が多いですね。そんな方のために、何かをしながらでもできる運動を紹介します。
 
ながら運動その1
バランス運動
片足で立って1分程度バランスを保ちます。上げた足を前に伸ばしたり、後ろに伸ばしたりすると効果的です。
これにより体幹が鍛えられて、躓いても転びにくくなります。
 
何をしながら?
立っていて足が空いているとき。例えば、歯を磨いているとき。
歯磨きは、上下、表裏、各1分ずつ計4分。朝晩2回で合計8分間毎日実施しましょう。

 

— 記述 m-tezuka at 02:55 pm  

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