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ながら運動その３
ステップ運動（踏台昇り降り）
踏台（高さ１５ｃｍ～２５ｃｍ）に昇って降りるを繰り返します。昇り降りする時踏台にある足が鍛えられるので、左右両足が均等に鍛えられるように、昇る足を適宜替えます。
有酸素運動に加え､比較的大きな筋肉の大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛えることができます。
何をしながら？
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、考え事をしながら、１回８００歩（１０分間）程度を目安に、その日の運動量に応じて２～３回程度行います。
ステップ運動（踏台昇り降り）
踏台（高さ１５ｃｍ～２５ｃｍ）に昇って降りるを繰り返します。昇り降りする時踏台にある足が鍛えられるので、左右両足が均等に鍛えられるように、昇る足を適宜替えます。
有酸素運動に加え､比較的大きな筋肉の大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛えることができます。
何をしながら？
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、考え事をしながら、１回８００歩（１０分間）程度を目安に、その日の運動量に応じて２～３回程度行います。
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